【10代・20代男性必見】ニキビが治らない本当の理由と、今すぐやめるべきNG習慣5選

はじめに｜これ、昔の自分に読ませたかった

自分も１０代、２０代は常にニキビで悩み続けていました。

当時、自分で手が出る方法を色々と試しましたが、結果的にニキビが減る事は無く
肌には多くのクレーターが出来てしまいとても辛い思いをしています。

まずは結論です。
ひどいニキビに悩んでいる方は、皮膚科を受診してください。

「男が皮膚科なんて…」と思っていませんか？
大丈夫です。今の皮膚科には男性の患者さんがたくさん来ています。
市販品と違って、皮膚科では医師しか処方できない強力な薬も使えます。
我慢する必要はまったくありません。

実際に皮膚科に行ってみましたが、意外と男性が多いですよ。
安心して病院に行ってください。

この辺りも踏まえ、ニキビについて学んで行きたいと思います。
　※プロフィールにも記載していますが、自分は医師でも専門家でもありませんので
　　自分が調べた内容を共有させて頂いています。

思春期の男性ニキビの主な原因

男性の皮脂分泌量は女性の約2～3倍とされ、これがニキビを招く大きな要因です。

男性ホルモン（テストステロン）の影響で皮脂腺が刺激され、思春期から20代・30代にかけても
皮脂の過剰分泌が続きやすく、　毛穴が詰まってアクネ菌が繁殖、炎症につながります。

アクネ菌とは必ず人には存在する菌なので心配しないでください。

毛穴が詰まって皮脂が貯まった場所は、アクネ菌の大好物が多く存在する場所なので
毛穴の中で増殖してしまうのです。

ニキビ対策でやってはいけない事

ニキビ顔が恥ずかしく当時の自分は全部やっていましたが
今考えるとやってはいけない事ばかりでした。

顔の洗いすぎに注意

先ほど皮脂の分泌が活発になって、毛穴が詰まると説明しましたが
だからと言って洗顔料を使って洗いすぎると肌が乾燥してしまいます。

男性は肌の水分保持量が少なく乾燥しやすい一方で皮脂は多く、皮膚も女性より厚いなどの特徴があり、一見オイリーに見えて内側は乾燥するインナードライ状態にも陥りがちです。

その乾燥を防ごうと身体が更に皮脂を分泌活発化させてしまいます。

また、若い時期はあまり気にならないかもしれませんが
乾燥はターンオーバーという肌の回復機能の大敵です。

乾燥対策は歳を取ればとるほど重要になってくると自分は感じています。

ニキビを潰すと跡が残る？

クレーター状ニキビ跡は、医学的には「萎縮性瘢痕（いしゅくせいはんこん）」
と呼ばれているそうです。

これは

結果、皮膚がへこんだまま固定される状態です。

表面の色の問題ではなく、「皮膚構造そのものが欠けている」のが最大の特徴です。
つまり潰さなくてもクレーター跡は残ります。

ただし、潰す・触るなどの物理的ダメージが炎症を周囲に広げたり、組織破壊を拡大させていくので
潰さない方が良いです。

一度クレーターが出来てしまうとセルフケアではどうにもなりません。
私もずっと残ったままです。

勝手な判断で医薬品を使わない

最初に皮膚科を受診する事を勧めましたが
家族や兄弟がニキビ治療の為の薬を病院から貰っていたとしても
決して使わないで下さい。

医師は肌の状態を確認して、それぞれ肌に合った治療法として薬を
処方していますので、もし勝手に使った薬が肌に合わなかった場合悪化させる可能性があります。

また基本塗り薬が多く、
他の人の手を介して菌などが感染する可能性もありますで注意してください。

日常注意すること

まずは注意して欲しい事を以下にまとめます。

✅顔の洗いすぎ、ゴシゴシ洗いは厳禁

洗いすぎは先ほど記述しましたが、ゴシゴシ洗いもニキビが出来ている肌には
刺激が強すぎます。
場合によっては潰してしまう可能性があるのでゴシゴシ洗わないで下さい。

基本は泡立てネットなどで、
しっかり泡を作り泡で顔の表面をなでる様に優しく洗ってあげてください。

キメの細かい泡を作れれば毛穴の汚れも浮かせてくれます。

✅洗顔後の保湿ケアは大切

こちらも先ほど書きましたが乾燥は、さらに皮脂の分泌を活発にさせます。

自分も若い時は保湿なんて必要ない！と思っていましたが
いざ使い続けて、ある日使うのを辞めてみると実感するはずです。

めっちゃ乾燥を感じます。

✅ニキビが気になっても触らないで

ついつい触ってしまいたくなりますが我慢してください。

潰してしまう可能性もありますし、衛生的にも良くありません。

また前髪などの刺激もニキビが出来る原因になったりしますので注意が必要です。

✅睡眠時間は大事です

ついついスマホを触っていると、深夜になっていませんか？

肌の回復するのに睡眠はとても大切です。
それだけではなく身体や心の安定にも睡眠は重要な要素です。

あの大谷翔平選手も「睡眠は最高のリカバリー」として重視しているのは有名な話。
肌のためだけでなく、あらゆる面で睡眠時間は大切にしてください。

✅できれば紫外線対策もやってみて

「学校で男が日焼け止めなんて無理でしょ」という気持ちはよくわかります。

でも、知っておいてほしいことがあります。

紫外線はニキビ跡を色素沈着（黒ずみ・赤み） させる大きな原因です。さらに、若いうちに浴びた紫外線のダメージは、10〜20年後にシミや肌荒れとして現れてきます。

難しければ週末だけでも、または帰宅後に日焼け止めを塗る習慣から始めてみるだけでOKです。

まとめ

やること	やらないこと
皮膚科に早めに相談する	市販薬・人の薬を勝手に使う
泡で優しく洗顔（1日2回）	ゴシゴシ洗い・洗いすぎ
洗顔後の保湿	ニキビを潰す・触る
十分な睡眠をとる	スマホで夜更かし
日焼け止めに挑戦	紫外線を気にしない

ニキビは「意志が弱いから」でも「不潔だから」でもありません。ホルモンや肌の構造が大きく関係している、れっきとした肌トラブルです。

正しい知識を持って、焦らず向き合っていきましょう。
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。