20代男性のためのスキンケア入門：今からはじめる肌ケアのすすめ

こんにちは！最近では、男性の間でもスキンケアの重要性が注目されています。

特に20代は、将来の肌の状態を左右する重要な時期。
今回は、スキンケアを始めたい20代の男性に向けて、基本的なケア方法をご紹介します。

なぜ20代からスキンケアが必要なの？

20代は肌のターンオーバー（新陳代謝）が徐々に遅くなり始める時期です。

また、仕事やストレス、生活習慣の乱れなどで肌トラブルが発生しやすくなります。
早めのケアで、将来の肌トラブルを予防できます。

1. 肌の曲がり角

20代は肌の大きな転換期です。

これまで順調だった肌のターンオーバー（新陳代謝）が、25歳前後から徐々に遅くなり始めます。
ターンオーバーが遅くなると、古い角質が溜まりやすくなり、くすみや毛穴の目立ち、にきびができやすい肌質に変化していきます。

2. 生活環境の変化による影響

学生から新社会人になり、今までと違う生活リズムや慣れない仕事のストレスなど
若さだけではカバーできない環境の変化が肌に出やすい年齢が20代です。

• 就職や転職による環境の変化
• 仕事でのストレス増加
• 不規則な生活リズム
• スマートフォンやパソコンの長時間使用による目の疲れ
• 冷暖房による乾燥 これらの要因が複合的に作用して、肌トラブルを引き起こしやすくなります。

3. 将来の肌老化への影響

特に何もケアをしなくてもターンオーバーの速さで見た目なにも変化はなくても
徐々に肌へ蓄積されていきます。

• 紫外線ダメージの蓄積：20代の紫外線対策が、30代以降のシミ・しわの予防に直結
• コラーゲン生成量の低下：25歳頃からコラーゲンの生成が徐々に減少
• 活性酸素による肌ダメージ：喫煙、飲酒、ストレスなどによる酸化ストレスの蓄積

4. 男性特有の肌質への考慮

このブログのテーマでもありますが、男性は男性の肌特性があるので
家族で同じシャンプーや洗顔料を使っている方は自分の肌に合ったコスメの使用を
検討してみてください。

• 女性より約20%厚い肌
• 皮脂分泌量が多い
• 毛穴が開きやすい
• テストステロンの影響で皮脂分泌が活発 これらの特徴を踏まえたケアが必要です。

5. 社会人としての印象管理

人の印象は見た目が９割という本もある様に最初の印象で
今後の付き合いのやりやすさも違ってきます。

社会人において見た目を大切にするのはマナーの一部ともいえるでしょう。

• 清潔感のある肌は、ビジネスにおいても好印象
• 第一印象で重要な要素となる肌の状態
• 自己肯定感やモチベーションにも影響

基本的なスキンケアステップ

1. 洗顔料で優しく洗う

• 朝は水か、低刺激の洗顔料で軽く洗う
• 夜は必ず洗顔料で丁寧に洗う
• ゴシゴシ擦らない！優しく円を描くように洗うのがポイント

あまり洗い過ぎない事が大切です。

肌にトラブルが起きていないのであれば朝は水だけとか、夜も泡で優しく洗うなど
肌を傷つけない事を心がけてください。

間違っても「汚れをしっかり落としたい」と思ってスクラブ入りの洗顔料で
直接肌を擦る様に洗わないでください。

泡立てネットなどを使用すると簡単に泡が作れます。

参考の為に載せてますが、100均で売ってます

2. 化粧水で保湿

• 清潔な手のひらで優しく肌に馴染ませる
• 特に乾燥が気になる部分には重ね付けを

正しい化粧水のつけ方はコットンなどを使用するのかもしれませんが
男性ではなかなかハードルが高いと思います。

使用する商品の値段によっても使い方は変わってくるかもしれませんが
たっぷり塗ったほうが良いのは間違いないので男性としての使い方のおススメは
スプレーボトルに詰め替えて顔にたっぷり吹きかける！

その後、手で優しく伸ばしてあげる方法をおススメします。

3. 日中の紫外線対策

• 日焼け止めは必須アイテム
• SPF30以上、PA+++以上のものを選ぶ

紫外線対策は未来の肌にとってとても大切なケアです。

若い方は将来の為に、中年の方も皮膚の病気や若さを保つために是非行ってください。
決して遅すぎる事はなく気になった瞬間から始めてください。

日焼け止めも色々ありますが
化粧水同様にスプレーで簡単に塗ることが出来るタイプがおススメです。

その分汗で落ちやすいですが、べたつきも少ないので男性には向いていると思います。

おすすめのスキンケアアイテム選び

洗顔料

• 泡立ちの良い弱酸性のもの
• 無香料・無着色が望ましい
• 必要以上に洗浄力の強いものは避ける

化粧水

• べたつかない軽めのテクスチャー
• ヒアルロン酸や グリセリン などの保湿成分入り
• アルコールフリーのものがおすすめ

生活習慣も大切！

スキンケア製品を使うだけでなく、以下の点にも気を付けましょう

• 十分な睡眠
• バランスの良い食事
• 適度な運動
• 禁煙
• 適度な飲酒

まとめ

20代からのスキンケアは、決して面倒なものである必要はありません。
基本的なステップを押さえて、自分の肌に合った製品を見つけていくことが大切です。

まずは洗顔と保湿、そして日焼け止めという基本的なケアから始めてみましょう。

継続は力なり。毎日の小さな積み重ねが、将来の健康的な肌につながります。